こころ ストレスケア心理学 わたしをゆるす「100のしないことリスト 」【手放すストレスケア】 「しないこと」を決めてみよう こだわりを手放すと楽になる 年々、嫌なことががまんできなくなってきた。最近は気が向かないことをしようとすると体も嫌がる。あるとき、自分が「常にせかせかと追われるように何かをしている」ことに気付いて息苦しさを感じてからは、もう耐えられなくなった。 40代も後半に入って私も図太くなったのか、い... 2020-11-06
こころ ストレスケア心理学 わたしをいやす「100のコーピングリスト」【気晴らしリスト】 仕事や人間関係などのストレスでぐったりする日や、不安で心がいっぱいの日。そんなときにはどんな気分転換をするだろうか? ストレスを和らげるための「(ストレス)コーピング」という技術がある。個人の認知の方法に働きかけて感情などに変化をもたらし、ストレスに対処する力を向上させる「認知行動療法」を応用したものだ(詳しくはこの記... 2019-06-04