ダイエット

私のダイエットのテーマは「ビールを飲みながら4.5kg痩せる」だ。 一日の割り当てとして、ビール350ml（140kcal）、焼酎水割り2杯（144kcal）の計284kcalを設定している。 あわせて読みたい ダイエットの方針とカロリー消費プラン。 最初の記事：ダイエット開始までの経緯。 アルコールについては「飲んで...

目が覚めるとお菓子に手が… 夜中や朝方に中途覚醒することがよくある。そんな目が覚めたときにお菓子を食べる癖がついてしまった。 3年前には既にこの習慣が始まっていた。最初は口さみしくてときどきつまみ食いをする程度だったが、次第に頻度と食べる量が増えていった。 菓子パン、スナック、ドライフルーツ、クッキー、チョコレート、か...

あわせて読みたい 前回：ダイエット宣言と開始までの経緯。 さて、今回はダイエットの方針について具体的に考えていく。 私はストレスに弱く、何かを続けることが苦手だ。食事制限や運動のプレッシャーに気持ちが負けてしまう。勝手に体重が減ったことはあるが、これまで本格的なダイエットには挑戦したことがない。 勉強などの他のことと同...

ここ一年、太りやすくなった。毎月じわじわ体重が増えていき、軒並み服がサイズアウト。なんと3年で7kgも太っていたのだ。 あまりのことに受け入れられず、体重計の電池を入れ替えた。どこか体が悪いのか思って医療情報を調べまくった。 「これが中年太りというやつか」 原因は明らかである。 ここ数年、母の病気や実家通い、仕事のこと...