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陸上競技場

測定値:緩やかに効果が出始める

体重・体脂肪率グラフ
2019年9月1日~30日〔ダイエット開始から101日後〕

上記期間中に-0.1kg、ダイエット開始より-2.4kg

最終日で比較するとほとんど変化はないが、期間中は1kg程度体重が減った。体脂肪率はなかなか下がらない。

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歩いても歩いても…焦りの日々

この月は下旬にレセプションパーティーを予定しており、ドレスアップに向けて結果を出す必要があった
しかし、前月の膝痛による運動不足と気分の落ち込みの影響もあり、ダイエットのペースは予定よりも遅れていた。

膝に不安を抱えながらウォーキングは続く。

自然の中でウォーキング

この頃は、なかなか結果が出ないことに焦りを感じていた。

そして9月は台風のシーズン
雨がちな日が続き、なかなかウォーキングに出られない。

踏み台昇降にチャレンジするも、膝に負荷がかかるのが怖くて途中でやめた。

運動量の確保ができず、前半は悩ましい時期だった。

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プーアル茶の効果⁈

黒烏龍茶入りプーアル茶

9月の中旬から黒烏龍茶入りのプーアル茶を飲み始めた。

1日2回程度、食事の途中に飲むと口の中がさっぱりして、食後に胃が軽い感じがする
味が好きで続けていたのだが、飲み続けるうちになんとなくお腹周りがすっきりしてきた

参考カルディコーヒーファーム オンラインストア「がんこ茶家 黒烏龍茶入りプーアル茶 20p」

食事中に飲むことで酒を飲む量が減ったこともある。
価格も手頃で無理なく取り入れることができた。

秋の訪れとともに感じる手ごたえ

台風シーズンが終わり、外に出られる日が増えてきた。
行きたかった江ノ島に行けるくらい、膝の調子も落ち着いてきた。
そして、運動の効果がようやく出てきたようで、9月の後半になると自然に体重が減り始めた…!

クラッチバッグ

そして9月の下旬、レセプションパーティーの当日がやってきた。

100日前には腕もお腹もぱんぱんだったブルーの半袖ワンピース。
十分とは言えないが、それなりに着こなすことができた。

当日は膝の具合も落ち着いていて、3cmのローヒールパンプスを履いた。

パーティーは印象深く、新しい出会いもあった。

ダイエットを始めてよかった。なんとか間に合った。
一時はどうなることかと思ったけれど、こうして形になってうれしい。

久しぶりに努力をして結果を出した。
ダイエットはマイナスをゼロに戻すだけのことだが、それでも根気よく続けた自分を褒めたい

大イベントが終わり、精神的な調子も上がってきた。
何かに集中できるときは惰性で食べたり飲んだりすることが少ないように思う。
ストレスコントロールの重要性を感じた。

9月の振り返り

体重・体脂肪率グラフ

最後は「自然に痩せていった」という印象だった。

期間中の1日あたり平均歩数は6,093歩
雨が多い季節としては及第点だろう。

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